建立積極正向的自我信念

◆史為樂(Willard A. Scofield)　著 ◆彭海陽　譯　

我希望生活中多點樂趣、生意盎然。

　　「好呀！就從今天起，讓我們的生活更豐富有趣！」

　　我有位長輩，她的嗜好是收集笑話，然後講給遇到的人聽。每當我打電話給她，總試著講個新的故事給她聽。她在九十三歲時去世，甚至在動手術的前五分鐘，她還娛樂那些醫生護士呢！

　　上帝要我們歡笑，祂要我們享受人生。「要常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩。」（帖撒羅尼迦前書5章16-18節）上帝創造世界讓我們管理，也要我們歡歡喜喜地管理。凡是照著上帝的計畫去管理生命的人，最能找到祂想給我們的喜樂。耶穌說「……我來了，是要叫羊（或作「人」）得生命，並且得的更豐盛。」（約翰福音10章10節）其實耶穌也享受人生：祂參加婚禮，變水為酒；祂接受朋友的款待；祂喜愛小孩環繞四周。祂的比喻顯示祂敏銳地觀察大自然。讀經的人可在祂的談話中看到許多有趣而發人深省的內容。
何不試試一些會令你歡喜的新東西呢？

　　在樹林裡散步，觀察新生命的跡象。

　　和小孩一起玩。對小孩而言，世上的確充滿了值得看、值得做的精采事物。我們應該好好跟他們學習！
如果能夠，儘量出外旅行，欣賞自然美景。

　　探訪這個城市裡你還沒去過的地方，比如：博物館、公園、歷史古蹟，或者去看各種展覽。
當有朋友來訪過夜，租個有趣的影片來看。

　　在無人的教會靜坐片刻，敞開心胸，也許上帝會對你說些什麼。

　　打個電話給你久未謀面的朋友，對他說些鼓勵的話。

　　想一些不傷人、會讓人歡笑的好故事。

　　有一個長者作了以下的省思：

　　「如果再活一次，我會嘗試更多新的事。我會放輕鬆，更靈活些，讓自己比現在這輩子更開心。」

　　「我會爬更多山，游過更多河，看更多落日。我會更常散步，到處走走看看。我也許會有較多真正的麻煩，但少些想像出來的麻煩。」

　　「如果再活一次，我會在春天打赤腳走在青草地上，深秋賞楓。我會玩得更多，坐更多旋轉馬車，採拾更多雛菊。」

　　忘記背後，努力面前，向著標竿直跑，把心思放在未來。下定決心讓今天過得更有樂趣。
現在改變不會太遲。

　　讓我們採拾更多雛菊。

我聽說許多有關時間管理的事。現在我退休了，那大概派不上用場了。

　　現在比以前更要注重時間管理呢！如果你退休了，就有更多自由支配的時間；要善用這些時間，真需要計畫和自律。

　　誘惑之一是無目的的購物或看電視；另一則是讓別人用無聊的活動填滿你的時間，他們會有意無意地對你說：「你現在退休了，時間很多啦！你可以做這個、做那個。」

　　退休人士像以前最活躍的時期一樣，仍然擁有上帝所賜的種種才能和天賦，外加經年累月的經驗。有些人在過去的職位上，根本沒有機會把潛能發揮到極致，現在機會來了。如果你能善用自己的天賦，那麼你對上帝和人類的最大貢獻，也許就來自退休後的這段年歲。

　　以下是一些時間管理的方式。

　　1.在某段時間內，設定可量度的目標。時間到時，評量進度。你也許需要作些調整，總之要有對自己負責的自律精神，不能馬虎。

　　在艾科卡（Lee Iacocca）的自傳裡，他說到無論是在福特或克萊斯勒公司，他都要求管理階層的人要向上級明確說明未來三個月將完成的目標。他們把目標寫下來，三個月後再討論達到目標的情形，或是探討失敗的原因。這麼做可以提高績效。

　　以下各項也可以成為你個人的目標：　　

　　與幾位家人或朋友打電話或（寫信）聯絡。

　　減輕10公斤（好吧！5公斤！）。

　　研讀聖經及靈修好書。

　　清理家中雜物。

　　至少選修一門可以鍛鍊智能的課程。

　　教一門你可以傳授所長的課程。

　　在教會或社區做你以前沒時間做的義工。

　　無論你的目標為何，寫下來並告訴另一個人，這可以幫助你更有責任感。

　　2.你也可以列下你在某一天或某一週要做的事情，並排定優先次序。哪一項應該排在第一、第二，哪一項可以等？從第一件事開始做起，專心做，直到你用完這段自由的時間；然後等你再有空閒，就繼續這個工作，一直到做完為止。接著再做第二件事。這真的有用！

　　3.另一個時間管理的方法，是利用空閒，如一天中的一小段時間—十分鐘、十五分鐘，像是等公車、搭便車，或是接送孫兒女的等候時間。你可以利用這些空檔閱讀、寫作、鉤織衣物嗎？

　　十九世紀最重要的著作之一，是史篤夫人（Harriet Beecher Stowe）所寫的《湯姆叔叔的小屋》（Uncle Tom's Cabin）。這部作品激發人反對舊的思想，從而推動廢奴運動。史篤夫人管理六個孩子的家，這本書第一章的草稿，是她在準備晚餐時，用包肉的紙張寫出來的。

　　保羅對他的事工有一份迫切的心：「要愛惜光陰（英文是：……making the most of every opportunity，直譯是「要利用每個機會」），因為現今的世代邪惡。」（以弗所書5章16節）還有「時候減少了。」（哥林多前書7章29節）

　　你和億萬富翁、美國總統擁有同樣的時間，都是一天二十四小時（一千四百四十分鐘）。當一天結束，時間永不復返。

　　如果你退休了，將擁有比以前更多可隨性分配的時間。好好管理吧！

我常常為許多事憂慮，我也一直擔心自己會得癌症。

　　二十紀初最著名的醫生之一，也是世界聞名的約翰霍普斯金醫學院創辦人，奧斯勒爵士（William Osler），曾在耶魯大學對學生發表演說，他告訴聽眾，他的成功並不靠聰明，而是因為他學會了把每天的時間作「緊湊的分隔」。他用這個詞，是因為在演講前幾個月，他坐船航行渡過大西洋時，得知船長可以按一個鈕，分隔船上的某些部分。

　　他告訴學生：「在你生命中每過一個階段，按一個鈕，讓鐵門把你的過往隔開；再按另一個鈕，關掉未來，也就是還未降臨的明天。如此一來，你就安全了—安全的今天。」

　　耶穌在馬太福音六章34節說：「所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」這不是說我們不應當去想明天，不要為未來籌畫。耶穌的重點是教我們不要為明日憂慮。為明天作好妥善安排的最好方法，是把所有精力和熱情集中在今天。

　　耶穌對憂慮的其他教導包括：

　　1.只有為異教徒不信上帝而憂慮是合宜的（馬太福音6章32節）。

　　2.避免憂慮的最佳方法是把焦點集中在上帝和祂的國度上（馬太福音6章33節）。

　　3.上帝既賜給我們生命，我們可以信任祂會維持生命（馬太福音6章30節）。

　　4.憂慮不能使我們的身量多加一肘（18英吋），也有人相信耶穌的意思是：思慮也不能使壽數多加一刻（馬太福音6章27節）。

　　5.上帝讓生命短促的野花綻放美麗，祂對我們的生命也可以這麼做（馬太福音6章25、29節）。

　　有人在教會聽了一篇有關憂慮的信息後，回家把他憂慮的所有事情寫在一堆小紙片上。當他明白自己憂慮的事多半不會發生，就發現自己實在是多慮了。其次，有些事雖然的確可能發生，但他知道自己可以處理。於是，他把這些小紙片全部丟進垃圾桶裡。第三種憂慮是一些通常令他情緒緊張的掛慮，對於這些事，他說：「主和我可以處理這些事。」

　　每天早上當你起床時，不妨背誦這兩節能改變你生命的聖經節。

　　「這是耶和華所定的日子，我們在其中要高興歡喜。」（詩篇118章24節）

　　「我靠著那加給我力量的，凡事都能做。」（腓立比書4章13節）

　　你可以像比你年輕三十歲的人一樣享受今天。

　　你可以做你的工作，並享受其間的樂趣。

　　你可以告訴你周圍的一些人，說你愛他們。

　　你也可以把你的未來交給上帝。

我常常想不起某人的姓名和地址，也忘了東西放在什麼地方。我猜自己的腦子快要不行了。

　　許多中老年人都有喪失短期記憶的問題。

　　有人忘記妻子要他到店裡買什麼東西。

　　你上了樓卻忘記自己為什麼要去那裡。

　　我們花很長的時間找遺失的東西，然後像耶穌比喻中那丟掉一塊錢的婦人，在找到失物時歡喜快樂。

　　更令人喪氣的是，我們還記得以前處理許多資料的時候，一下子就記得清清楚楚。一位退休的學校老師回憶起以前每年開學第二天就記得所有學生的名字；一位企業家以前腦中滿是姓名、地址和每位顧客的細節。

　　喪失短期記憶是生命中的事實，但這並不表示我們的腦子不管用了。

　　我們可以做些補救的工作。以下這些方法幫助過一些人：

　　寫下你要記住的事。把紙條貼在冰箱上或浴室的鏡子上。

　　重要文件準備個備份，放在兩個不同的地方。

　　如果你想記住你所讀的，或是你的感想，可以錄在錄音機中。告訴家人或朋友你要記住的事，如果有約會，請朋友前一天打電話提醒你。

　　你還可以想些別的方法解決問題。但對喪失短期記憶的人有句最重要的話，那就是「放輕鬆」。忘記了，就一笑置之吧！

　　就算你不像以前那樣好記性，也不需擔憂。可能有一天遺失的東西會出現，你忘記的資料會再想起來；即使沒有，也不是世界末日。

　　我們還可以為自己仍擁有其他的心智能力而歡喜！

　　多數中老年人，包括喪失短期記憶的人，其推理能力會愈來愈強，超過年輕時代。我們可以推理、評估、深度思考。

　　我們多年的經驗培養出一種眼光，使我們能作出比年輕時更有智慧的決定。

　　讓我們擴展心智，給自己挑戰。選讀雜誌中你感興趣的思考性文章。參與兒孫玩的推理性電腦遊戲。

　　何況你還是會記得許多事。何不下決心背誦聖經經節，使生命更豐富。從短的開始，像是：「在人所不能的事，在上帝卻能。」（路加福音18章27節），或者「上帝若幫助我們，誰能敵擋我們呢？」（羅馬書8章31節）然後再選些長的，像是「但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」（以賽亞書40章31節）等你背完十二段經文，可以邀個朋友到一家好餐館犒賞自己一番。

　　你一定做得到！我們還是可以學習！我們可以學習新知、新技能，也許花的時間長些，但一定做得到。而學習新東西讓我們成為更敏銳、更有用的人。

　　年歲漸長，總是有失有得。我們會失去一些，但也得到一些。讓我們為所得到的歡喜吧！

　　正如保羅在帖撒羅尼迦前書5章18節所說的：「凡事謝恩。」

（摘自史為樂著，《精采下半場》）

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